фобии

/Tag:фобии

Снижение стресса на основе практики внимательности Mindfulness.

Снижение стресса на основе практики внимательности Mindfulness. Практика внимательности - это психо-физический метод. Но это не просто методика или упражнение. Эта практика помогает нам умело строить осознанные взаимоотношения: со своими мыслями чувствами эмоциями телесными ощущениями с окружающей средой Она развивает способность управлять процессом переживания трудного и тяжёлого опыта (стресс, тревога, подавленность, депрессия, боль, [...]

Как научиться поддерживать и принимать себя.

Как научиться принимать себя? Прислушайтесь на мгновение к вашему дыханию. Попробуйте представить, что вы сейчас ваш собственный ребёнок, и вы же мама. Ребёнок, который хочет веселья, удовольствия. И мама, которая любит ребёнка полностью, всего целиком, вне зависимости от того что делает её малыш. Мать, у которой достаточно мудрости, чтобы верно направлять своё дитя. Просто попробуйте почувствовать материнскую любовь к самому [...]

Эмоции человека. Для всех, кто сомневается, — «А нужно ли вообще про них что-то знать?»

Эмоции человека Задумывались ли вы, для чего нам нужны знания об эмоциях человека? Чем это может быть полезно лично вам? Ведь в мире и так крайне много информации, а тут ещё и про эмоции предлагают почитать, послушать. В этой статье я покажу, что про эмоции не то чтобы нужно, но крайне важно знать. Не менее важно, [...]

Как управлять своими эмоциями? Прощание с иллюзиями.

Как управлять своими эмоциями? Если вам хочется узнать, как управлять своими эмоциями, то чтобы шишек не набить, надо сначала разобраться, чем же вы собственно собрались управлять. Иными словами, узнать про эмоции? Готовы? Ну тогда начнём. […]

А нужно ли справляться со стрессом?

Как справиться со стрессом? «Ты не в силах управлять ветром, но вполне можешь правильно управлять парусом». На приёме у психиатра: — Больной, Вас мучают эротические сны? — Бог с Вами, доктор, ну почему же мучают? Старый добрый анекдот. Так и со стрессом. […]

By | 2017-06-24T13:03:14+00:00 Декабрь 19th, 2013|Стресс|2 комментария

Научиться расслабляться. Как? Или где находится мой внутренний тормоз?

Как научиться расслабляться. Как научиться расслабляться? Рад приветствовать вас, уважаемый читатель. В этой небольшой статье я поделюсь с вами маленьким секретом, который поможет вам достигать большого расслабления. Вы узнаете, как научиться расслабляться, и где в вашем теле находится внутренняя «педаль тормоза». Получите чёткую схему как ею пользоваться. Мы разберём один из самых простых, и очень эффективных методов расслабления и [...]

By | 2017-06-24T13:03:14+00:00 Ноябрь 25th, 2013|Стресс|4 комментария

Стресс. Благословение или убийца?

Симптомы стресса Стресс — это любое требование к человеку, на которое необходимо реагировать. Суть этого требования может быть выражена словами – «приспособься, изменись, адаптируйся». Наш организм реагирует однообразно и достаточно стереотипно, вне зависимости от того, откуда именно приходит это требование. О возможных источниках «требований» я говорил в прошлой статье. В этой же статье я расскажу о [...]

By | 2017-06-24T13:03:15+00:00 Ноябрь 11th, 2013|Стресс|6 комментариев

Что такое Тревога и Тревожные расстройства?

Тревожные расстройства. Состояние тревоги знакомо каждому из нас. Оно является неотъемлемой частью человеческой жизни. И что это такое, интуитивно знает каждый. Но давайте разберёмся поподробнее. Беспокойство, ощущение надвигающейся опасности, смутное предчувствие угрозы, ворох пугающих и страшных мыслей и образов в голове, стук в висках, напряжённые мышцы, вспотевшие руки, сердцебиение, страх… Вам это знакомо? […]

Тренинг Саморегуляции Он-Лайн.

Тренинг саморегуляции Есть много «вещей», которые, как мы знаем, крайне полезны и важны. Физическая активность, досуг, отдых, творчество, чтение, саморегуляция, медитация. Их надо делать, ими надо заниматься, регулярно. Они «работают» только тогда когда их практикуешь. Но в нашем напряжённом и суетливом мире крайне сложно упомнить всё, сложно самому выделить время для этого.Знаем что интересно, полезно и важно. Но не делаем, [...]

Когда может помочь консультация психотерапевта?

Список «проблем», при которых консультация психотерапевта показана. Можно условно выделить 2 основные причины обращения к психотерапевту. I. Тогда когда больно, порой очень-очень… Зачастую в психотерапию люди приходят через боль. Есть какое-то страдание. Оно может быть возникшим вдруг, как гром среди ясного неба (ему может предшествовать выраженный стресс), либо постепенно, капля за каплей. Страдание так или иначе изменяет нашу жизнь, и изменяет бескомпромиссно [...]