Что такое Тревога и Тревожные расстройства?

//Что такое Тревога и Тревожные расстройства?

Тревожные расстройства.

Состояние тревоги знакомо каждому из нас. Оно является неотъемлемой частью человеческой жизни. И что это такое, интуитивно знает каждый. Но давайте разберёмся поподробнее.

Беспокойство, ощущение надвигающейся опасности,
смутное предчувствие угрозы,
ворох пугающих и страшных мыслей и образов в голове,
стук в висках, напряжённые мышцы, вспотевшие руки,
сердцебиение, страх…
Вам это знакомо?

 Что такое чувство тревоги?

Тревога – это естественный ответ нашего тела и психики на опасность. Она возникает, когда мы ощущаем угрозу, давление, стресс. Это сложное эмоциональное состояние, центром которого является страх. И далеко не всегда понятно, с чем именно этот страх связан, это такой аморфный и туманный страх, что что-то «недоброе» может произойти. Помимо страха при тревоге мы можем переживать и ряд других эмоций. В русском языке есть много слов, описывающих тревожное состояние: стресс, опасение, треволнение, переживание, беспокойство, обеспокоенность, быть на взводе и т.д..

Зачем нужна тревога?

Мы беспокоимся, потому что обладаем интеллектом. Ведь интеллект даёт нам возможность прогнозировать будущее, пытаться  предугадать возможное развитие событий. И когда мы предвидим негативные результаты, то испытываем чувство тревоги. В этом случае она является эффективным мотиватором. Она призывает нас к действию. И как педаль «газа» позволяет разогнаться, мобилизоваться и нашему телу и нашей психике. Всё нацелено на то, чтобы мы смогли справиться с потенциальной проблемой, угрозой, опасностью.

Когда возникает тревога?

Когда мы находимся под давлением стрессовых обстоятельств, в состоянии неопределённости. Перед ответственным делом, при изменении жизненных условий, переезд, свадьба, рождение ребенка. В сложных жизненных ситуациях, во время опасных происшествий.
Когда стрессовая ситуация проходит, уходит и тревога.

Тревога – это нормально?

Состояние тревоги – это не болезнь и не проблема.
Но она может ими стать.

Когда тревога становится проблемой?

trevogniye_rasstroistvaКогда из полезного инструмента вашей психики она сама превращается в источник проблем. Когда она вмешивается в Вашу жизнь и насильно подстраивает её под себя.
— Когда вы постоянно напряжены, обеспокоены и «на взводе»
— Когда стрессовая ситуация уже прошла, а чрезмерное беспокойство не спадает
— Когда, вроде бы и нет очевидных причин для беспокойства
— Когда тревога неконтролируема и мешает вашей повседневной жизни, и становятся её постоянным фоном
— Когда вас преследует ощущение надвигающейся опасности
— Когда внезапно случаются приступы неконтролируемого страха и паники

 

Тревожные расстройства.
Или как называются состояния, при которых тревога становится Реальной жизненной проблемой?

В современной медицине и психологии для обозначения ситуации, когда состояние тревоги становится для человека реальной жизненной проблемой, был введён термин Тревожные расстройства (ТР).

9%

Тревожные расстройства:

  • чрезвычайно распространены (9% населения Земли! страдают сейчас)
  • это не просто стрессовое состояние
  • мешают повседневной жизни человека
  • часто остаются не узнанными, а значит, человек свыкается с мыслью, что так жить естественно
  • это не безумие и не сумасшествие
  • не приговор
  • обратимы

Мы используем термин ТР для удобства, а не как средство разделить людей на здоровых и больных. Ведь для того чтобы решить проблему, надо сначала осознать её наличие.
Признание наличия у себя проблемы связанной с ТР – первый шаг к решению этой проблемы.
Есть несколько Эффективных стратегий Помощи и СамоПомощи при ТР.

Какие общие признаки у тревожных расстройств?

ТР выделяют несколько различных видов.
Но у них есть общие признаки:

Психические (эмоциональные и поведенческие):
— тревога и беспокойство возникают часто, регулярно и/или приступообразно
— избегание ситуаций, мест, предметов которые могут спровоцировать усиление беспокойства
— чувство страха
— сложность с концентрацией внимания
— чувство напряжённости и нервозности
— недобрые предчувствия, ощущение надвигающейся опасности
— раздражительность
— невозможность расслабиться
— усталость
— наличие беспокоящих тревожных мыслей, даже если для других они кажутся бессмысленными и необоснованными

Телесные (биологические):
— приступы сердцебиения
— расстройства желудка
— головокружение
— учащённое мочеиспускание или диарея
— потливость
— зябкость рук, стоп
— ощущение нехватки воздуха
— невозможность расслабиться
— мышечное напряжение (в плечах, в шее)
— тремор
— головная боль
— бессонница
— слабость

Какие причины у тревожных расстройств?

К развитию ТР ведёт не какая-то одна причина, а ряд факторов:

— личностные факторы

— стрессовые жизненные ситуации (в том числе физические заболевания)

— наследственная предрасположенность

Виды тревожных расстройств.

В современной психологии, психотерапии и медицине выделяют несколько видов ТР. Каждый из которых имеет свой определённый дизайн проявлений.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
«Я постоянно обо всём волнуюсь».

Паническое расстройство (ПР)
«Внезапно и непонятно почему случается приступ неконтролируемой паники. Я боюсь, что у меня сердечный приступ. Я боюсь, что теряю контроль и схожу с ума».

Специфическая Фобия
«Я знаю чётко, чего именно я боюсь, и я всегда избегаю источника страха. Мой страх реально мешает мне жить».

ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
«У меня возникают неприятные/пугающие мысли, которые не получается выкинуть из головы. Порой я трачу много времени на специальные действия, чтобы избавиться от этих мыслей, опасений, чтобы ничего плохого не произошло, хотя и понимаю, что это может выглядеть со стороны глупо».

ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)
«Каждый раз когда я думаю о том, что со мной произошло, это выбивает меня из равновесия».

Социофобия
«Чем больше людей рядом, тем больше я боюсь. Чем больше на меня обращают внимание, тем хуже я себя чувствую».

Расстройство Адаптации
«В моей жизни сложный период, я очень переживаю, но надеюсь, что это пройдёт».

Что делать и как быть если возникло ТР я расскажу Вам в следующих статьях.

Почаще заходите на мой сайт.
Оставляйте комментарии.
Задавайте вопросы.
Делитесь в соц.сетях со ссылкой на сайт и автора статьи.

Сторонник индивидуального подхода к человеку. Консультант, психотерапевт, врач. Личное и профессиональное кредо: "Человек - это выбор. Каждую секунду своей жизни".

16 комментариев

  1. Павел 06.11.2013 at 05:21 - Reply

    Статья написана очень понятно, пожалуй ориентирована на обычного человека без спец. знаниями, поэтому приятно читать.

  2. Ирина Васильева 06.11.2013 at 07:28 - Reply

    Александр, я думаю, что Вам удалось доходчиво рассказать о тревоге. Мне нравится Ваш стиль изложения. Удачи Вашему проекту!

  3. Олеся 06.11.2013 at 10:13 - Reply

    Заинтриговал этим «как быть расскажу в следующих статьях» 🙂

  4. Елена 07.11.2013 at 06:35 - Reply

    Ага, присоединяюсь к «заинтриговал» 🙂
    Написано и правда доступно и интересно. Заставляет задуматься.

  5. Елена 12.11.2013 at 08:44 - Reply

    Слова «тревожные расстройства» стали не такими страшными.
    А вот к примеру, тревожность, которая возникает в преклоненном возрасте, после 80 лет, можно ее корректировать? Или это уже все? Конец близок…

  6. Марина 01.03.2015 at 22:06 - Reply

    По себе знаю, тревога — очень выматывающее состояние. Часто возникает именно тогда, когда не могу контролировать ситуацию, не могу повлиять на результат, исход какой-то проблемы. Но если с проявлениями тревоги еще как-то можно справиться — сладкое помогает (хоть и вредно конечно, но зато чуточку легче), то с причиной — привычкой все контролировать — справиться пока не могу.
    Потому интересно было бы почитать про пищевое поведение во время тревоги (многие ее заедают) и про контроль в нашей жизни (мне кажется это близко по теме и к перфекционизму например). Жду статей на эти темы)

  7. andrej 04.03.2015 at 14:08 - Reply

    Мне кажется, что у трети моих знакомых такие проблемы.
    А что вы им посоветуете делать?

    • Познакомиться со своей тревогой, узнать о том, что это и зачем.
      Освоить методики саморегуляции.
      Пройти курс психотерапии.

  8. veksha 21.03.2015 at 16:50 - Reply

    а как лечатся тревожные расстройства?

    • Психотерапия и психологическое консультирование, в крайних случаях медикаменты.

  9. veksha 21.03.2015 at 16:50 - Reply

    и что делать если в жизни у меня много тревоги и беспокойства?

Leave A Comment