[fusion_builder_container hundred_percent=»yes» overflow=»visible»][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=»1_1″ background_position=»left top» background_color=»» border_size=»» border_color=»» border_style=»solid» spacing=»yes» background_image=»» background_repeat=»no-repeat» padding=»» margin_top=»0px» margin_bottom=»0px» class=»» id=»» animation_type=»» animation_speed=»0.3″ animation_direction=»left» hide_on_mobile=»no» center_content=»no» min_height=»none»][fusion_title size=»1″]Практика внимательности[/fusion_title]

В этой статье я поделюсь с вами моим восхищением в адрес одной замечательной книги. Это книга посвящена практике полноты осознания в повседневной жизни, или как её ещё называют, — практика внимательности.

Медитация.

«Чтобы достичь цели, надо остановиться», — японская пословица

Слово медитация мне не очень близко. Это, вообще-то, латинское слово. И ввели его в обиход монахи-иезуиты, которые занимались миссионерской деятельностью на востоке. По легенде они наблюдали, как восточные монахи, уж не знаю, кого именно они увидели, сидели неподвижно и долго. Иезуиты поняли смысл этого сидения по своему. Они предположили, что коллеги предаются размышлениям о высоком.  И потому дали этой деятельности название – meditatio, что в переводе с латинского означает размышлять. Но только суть практики медитации совсем не в размышлении как таковом.

Практика полноты осознания.

Лично мне нравится словосочетание практика внимательности. Оно ясное, и ещё не  зашарканное, как это случилось, на мой взгляд, со словами осознанность и медитация. Хотя, практика полноты осознания, тоже звучит неимоверно прекрасно, но немного громоздко. В англоязычных же странах, сейчас распространён термин – MindFullness.

Джон Кабат-Зинн — «Куда бы ты ни шёл – ты уже там».

Итак, ближе к книге. Она чудесна.

Впервые я читал её, когда учился на 5 курсе в медакадемии. Эпизод прочтения этой книги совпал с обучающим циклом по лучевой диагностике, это был крайне скучный курс. Но я помню его очень хорошо, очень ярко и ясно. До сих пор. Множество простых и обычных мгновений того отрезка жизни, просто впечатались в память. И эти воспоминания несут с собой чувство умиротворения. Помню, что несколько моих одногруппников и однокурсников спросили, что со мной происходит. Одна особенно прозорливая знакомая задала прямой вопрос,
«Ты медитируешь?!»

Я читал её медленно и не спеша, хотя обычно я  читаю быстро. Параллельно, я пробовал выполнять те советы, подсказки, рекомендации, которые даёт на страницах этой книги её автор, —  Джон Кабат-Зинн. Это не теоретическая книга. И она совсем небольшая. Каждая страница книги, как маленькая зарисовка, как отблеск тех переживаний, которыми хочет поделиться с нами автор. И ему это удаётся. Такое ощущение, что сама книга, каждая её страница пропитаны ясностью, внимательностью, и лёгкой радостью от ощущения непередаваемого опыта быть живым. И осознавать течение и процесс твоей жизни.

Я верю автору. Чувствую, что за его словами в этой книге, стоит реальный опыт человека, практикующего данный метод долго, регулярно и основательно. Насколько вообще возможно при помощи слов помочь подойти к пространству большего осознавания себя? Указать направления, помочь создать условия? Это не учебник по медитации. Эта книга, — чудесное приглашение… Но Куда? Прочтите, последуйте советам автора, и узнаете…

Более глубоко о пользе практики внимательности я расскажу в одной из следующих статей.
Если же вы всерьёз размышляете о достижении эмоционального благополучия,
то рекомендую прочитать мою статью как управлять своими эмоциями.
Комментируйте эту заметку, и добавляйте её в соцсети, за это буду благодарен.
Немного красоты напоследок. Внимательного вам просмотра.
[/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=»1_1″ background_position=»left top» background_color=»» border_size=»» border_color=»» border_style=»solid» spacing=»yes» background_image=»» background_repeat=»no-repeat» padding=»» margin_top=»0px» margin_bottom=»0px» class=»» id=»» animation_type=»» animation_speed=»0.3″ animation_direction=»left» hide_on_mobile=»no» center_content=»no» min_height=»none»][fusion_vimeo id=»76820114″ width=»600″ height=»350″/]

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]