Психотерапия панических атак, — памятка для клиента.

Если вы хотите избавиться от панических атак, то вы уже задумываетесь о работе с психологом или психотерапевтом, но не знаете с чего начать и кого выбрать. То эта статья поможет вам сориентироваться и понять,  готовы ли вы к работе со мной.

Знакомо ли вам?

• внезапные приступы тревоги и паники
• сердцебиение
• ощущение внутренней дрожи
• потливость
• учащённое дыхание
• ощущение нереальности происходящего
• страх сойти с ума
• страх умереть

Если знакомо, то скорее всего…

…вы уже обращались к различным специалистам, к терапевту, кардиологу, неврологу. И эти специалисты говорят, что «ничего криминального не нашли». Но что делать? Что же сделать, чтобы всё это прошло?

Вы сами подозреваете, или даже знаете, что у вашего состояния могут быть психологические причины. Но вы совершенно не понимаете, что же с этим дальше делать.

Популярные советы «взять себя в руки» и «не нервничать» — не работают. Вам самому очень хочется взять под контроль эти приступы, но «расслабиться и не паниковать» не получается.

Вам кажется, что эти приступы крадут вашу жизнь.

Что если бы не приступ, то «тогда стало бы всё отлично, как раньше»,  и вы бы зажили счастливо.

Психотерапия при регулярных приступах тревоги и паники может быть эффективна.

Она даёт результат. В этом сомнений нет. Но для этого придётся постараться. Психотерапия – это совместная работа. Это не только работа психотерапевта, это ещё и ваша работа.  Работа клиента.

Чтобы не покупать «кота в мешке», я вам вкратце расскажу:

• как именно психотерапия сможет вам помочь
• что вам стоит ожидать от работы со мной
• что буду делать я
• и что требуется от вас, то есть в чём будет Ваша работа

Маленький ликбез.

Приступы чрезмерной тревоги, паники и страха – это распространённое явление. Этот феномен не возникает просто так. Он является проявлением невроза. Невроз – это не проблема только лишь нервов, мозга, и прочих органов и  телесных функций вашего организма. Кстати, именно поэтому кардиолог, терапевт, невролог ничего «криминального» и не находят. Невроз – это не про ваши нервы. Хотя вам может казаться, что всё дело именно в нервах и в сосудах головного мозга.

Невроз — это про то, как вам Живётся в вашей жизни.

Невроз – это когда возникшая проблема, в вашем случае паническая атака, Зачем то Нужна. Скорее всего, вам захочется оспорить меня, — «не нужна она мне! Что вы такое говорите». Вам искренне непонятно,- «Зачем она может быть нужна».

А я вам отвечу, что она в каком-то смысле напоминает повышение температуры при гриппе. Высокая температура – это неприятно, но нужно для организма.  Паническая атака – это способ приспособиться к той жизненной ситуации, В-Которой-Вы-Живёте. Паническая атака – это способ, с помощью которого Вы помогаете сами себе «разруливать» скрытые/подводные сложности во взаимоотношениях. Да, речь пойдёт не о нервной ткани, а о ваших взаимоотношениях. Взаимоотношениях с самим собой и с другими людьми.

Таблетки и различные физические средства воздействия (массаж, физиотерапия, мануальная терапия и т.д. и т.п.) могут реально помогать вашим «нервам/мозгу» и сосудам, НО никак не помогают полностью убирать приступы и менять то, как вы живёте свою жизнь.

Чтобы панических атак не было, — необходима работа с Вами как с Личностью и с Вашей Личностью (психикой, душой). А это, — психотерапия и психологическое консультирование.

ИТАК.

Психотерапевтический процесс – это создание условий, в которых клиент может лучше разобраться в самом себе. Лучше понимать и осознавать себя и своё поведение. При одном важном условии, — если человек сам этого хочет.

Как именно психотерапевтическая работа помогает при панических атаках?

Когда человек начинает ясно понимать и осознавать:
— что же происходит в его жизни на данном этапе,
— что же он делает и чего не делает в своей жизни,  с сами собой и с окружающими людьми,
— чего ему хочется,
— что ему мешает и как именно мешает,
— как он использует свои ресурсы и возможности,
— как он не использует свои ресурсы и возможности,
— и какую роль во всём этом играют панические атаки.

Когда вы ясно сможете понимать/осознавать,- как и для чего организуете свою жизнь с использованием панических атак, ТО!
Тогда, нащупав свой внутренний компас, о котором напоминают панические атаки, ВЫ сможете выбирать понемногу корректировать то, что вас не устраивает в Вашей жизни. Корректировать ваши взаимоотношения с собой и с окружающими. Опыт показывает, что когда человек корректирует свою жизнь согласно своим (не чьим-то) потребностям, представлениям, ориентирам, то панические атаки уходят.

Это будет диалог.

• В этом диалоге речь идёт о вас. О содержании вашей «головы».
• Это разговор о ваших чувствах, эмоциях, переживаниях.
• Это разговор о ваших желаниях, сложностях.
• Это разговор о том, что вы думаете о себе, — о ваших взаимоотношениях с самим собой.
• Это разговор о том, как вы строите взаимоотношения с окружающими вас людьми.
• Это разговор о ваших отношениях.
• Это разговор о том, Как именно Вы живёте.
• Как вы выбираете жить именно так, а не иначе.

Но это не просто разговор в стиле «расскажи историю». Нет, в этом диалоге участвую и я. И я буду задавать вопросы и обращать ваше внимание на то, на что вы обычно внимание не обращаете. Основная задача моей активности в нашем диалоге —  я буду помогать вам глубже и полнее понимать самого себя.

Так как это живой диалог, то часть моих вопросов будет связана с тем, что вы чувствуете и переживаете непосредственно на наших встречах. Я буду обращать внимание на то, что будет происходить между нами во время встречи.
Наш разговор будет курсировать между двумя полюсами:
Первый полюс — разговоры о том, как вы живёте «за пределами кабинета».
Второй полюсь – диалог о том, как вы живёте «здесь-и-сейчас» вместе со мной в разговоре о вас.
Зачем?
Всё просто. Ведь на встречу пришли Вы, и принесли всего себя. И если вы начнёте обращать внимание вместе со специально обученным специалистом  на то, ЧТО и КАК с вами происходит, КАК вы выстраиваете наш живой диалог Прямо сейчас, Что происходит с вами Прямо сейчас и Как вы в этом участвуете, — то тогда Вы лучше узнаёте себя прямо во время встречи. И это знание о себе и про себя вы уносите с собой домой. И в той жизни, за пределами кабинета, у вас будет больше шансов не только понимать себя, но и менять своё реальное поведение. Узнавая себя на психотерапии, вы научаетесь прислушиваться к своему внутреннему компасу, и выбирать свой маршрут в этой жизни.

 Чего я не делаю:

• Я не буду давать тонны умных советов и рекомендаций что делать и как быть.
• Я не буду бороться с вашими паническими атаками. Исчезновение панических атак — это побочный продукт более глубокого понимания себя и коррекции своей жизни.
• Я не буду учить вас как правильно или не правильно.
• Я не буду вас обманывать.

Что я делаю:

• Я забочусь о вашем понимании самого себя (как именно – это отдельный долгий разговор).
• Моё внимание будет всю сессию сконцентрировано на вас и ваших переживаниях.
• Я буду честен и искренен.

В чём состоит ваша работа?

• в готовности делиться вашими переживаниями, чувствами, эмоциями и мыслями
• в привнесении тем  и постановке задач перед терапевтом
• в готовности слышать обратную связь
• в интересе и смелости исследовать и понимать себя
• в готовности искать вашу ответственность в ваших проблемах
• в регулярности работы:
  оптимально — один раз в неделю
  минимально – один раз в две недели
  максимально – два раза в неделю

Все условия работы обсуждаются на первичной консультации.

Минимальный объём работы со мной — 10 сессий.
(из учёта 1 сессия в неделю). Касательно сроков психотерапии подходит русская пословица – «тише едешь, — дальше будешь».

Помните:
Панические атаки – это обратимая проблема. Но для этого надо потрудиться. Да, психотерапия – это труд. Интересный и захватывающий, дающий результат, — но это не халява.

• Записаться по телефону — +7 (981) 873-71-67
• через личное сообщение вконтакте — http://vk.com/bogdanov_al
• по е-мейл — bogdanov.alexandr27@gmail.com