Как научиться принимать себя?

Прислушайтесь на мгновение к вашему дыханию.

Попробуйте представить, что вы сейчас ваш собственный ребёнок, и вы же мама.

Ребёнок, который хочет веселья, удовольствия. И мама, которая любит ребёнка полностью, всего целиком, вне зависимости от того что делает её малыш. Мать, у которой достаточно мудрости, чтобы верно направлять своё дитя. Просто попробуйте почувствовать материнскую любовь к самому себе. Любовь всеохватывающую, всеобъемлющую. Прочувствовать заботу и поддержку.

А теперь представьте, что вы поменялись ролями с вашими родителями. Теперь Вы — это Мама для своих родителей. Представьте как обнимаете их, поддерживаете. Как дарите им свою любовь, заботу и помощь, вне зависимости от того,  что они делают.

Ваши друзья. Представьте, как вы становитесь мамой для них. Как вы окружаете их заботой, теплом и всеохватывающей любовью.

Подумайте обо всех людях, которые были в вашей жизни, сегодня или много лет назад, близко или далеко, часто или редко, — как о ваших детях. Станьте им матерью, мысленно обнимите их всех, не осуждая, но принимая.

Подумайте о людях, которые вам могут не нравиться или с которыми у вас проблемы. Подумайте об этих людях, как если бы они были вашими детьми. Дети часто доставляют хлопоты, но Мама всё-равно любит их.

Представьте, что у вас огромная семья. Всё человечество. Рискните позволить вашему сердцу раскрыться и охватить своим вниманием, заботой и любовью столько людей, сколько получится. Пусть ваше сердце будет сердцем любви.

А теперь переведите ваше внимание вновь на самого себя. Почувствуйте Любовь Мамы в самом себе. Любовь матери к Себе Самому. Она поддержит вас, и охватит заботой и вниманием. Прочувствуйте себя полностью окружённым любовью и заботой.

Пробуйте.

Великолепное интервью о сострадании с учёным мирового уровня, ведущим специалистом по Эмоциям, Полом Экманом.