• со своими мыслями
• чувствами
• эмоциями
• телесными ощущениями
• с окружающей средой

Она развивает способность управлять процессом переживания трудного и тяжёлого опыта (стресс, тревога, подавленность, депрессия, боль, телесные болезни, в том числе и неизлечимые). Она помогает даже в сложных ситуациях делать мудрый и взвешенный выбор.

Суть данной практики состоит в том, что мы пробуем, пробуем и пробуем Обращать Внимание на то, что происходит в нас и в окружающем нас мире. При этом мы пробуем Обращать внимание с состраданием и «открытым сердцем».

Основа данной практики корнями уходит в созерцательные (медитативные) практики различных духовных Традиций. В последние годы практика внимательности стала объектом пристального научного интереса. Накопилось множество корректных научных исследований, которые показывают, что данная практика помогает людям справляться с рядом различных физических и психических/психологических проблем. Так же она способствует повышению качества жизни человека.

Научные исследования показали, что программы, основанные на практике внимательности помогают людям уменьшать их уровень стресса. На этих программах людей учат простым созерцательным (медитативным) практикам.

Результаты показывают, что данные программы помогают при:

• клинической депрессии (снижают риск возникновения и повторения)  
• хронической боли
• высоком уровне тревоги 
• фибромиалгии
• хронической усталости
• зависимостях
• расстройствах пищевого поведения 
• бессоннице

Данные программы улучшают:

• иммунитет 
• скорость восстановления после болезни 
• общий фон настроения человека 

Последние нейробиологические исследования показывают, что у людей практикующих данные методы повышается активность в левой лобной коре головного мозга, той области, которая тесно связана с позитивным настроением (эта область наименее активна у людей страдающих депрессией).

Практика внимательности не просто помогает при проблемах, она помогает более полноценно функционировать в жизни. Помогает жить более счастливой, здоровой и наполненной жизнью.

Люди, которые регулярно практикуют данный метод намного лучше разбираются в своих эмоциях, настроениях и переживаниях. Они менее подвержены долгому пребыванию в плохом настроении, так как научаются не застревать в нём. Так же они более удовлетворены своими взаимоотношениями.

Текст статьи основан на моём переводе статьи Ed Halliwell, взятой с сайта.

Хотите узнать Как можно выполнять эту практику? Тогда советую вам прочитать книгу Пионера данного подхода на западе — «Куда бы ты ни шёл — ты уже там», о ней я писал в этой статье.

Понравилась статья?
Делайте репост в соц.сетях, и оставляйте комментарии.