• Признайте свой страх.
  Признайтесь себе, что вы испугались, что вы боитесь.
  Ваше признание самому себе «Я Боюсь» создаёт дистанцию между вами и вашим страхом, снижает уровень напряжения.

• Не избегайте его.
  Не избегайте страха, — это делает его сильнее и укрепляет.
  Просто побудьте с ним.

• Обратите внимание Что говорит вам ваш страх.
  Прислушайтесь к «пугающим» мыслям.
  Но не рассматривайте ваши «самые страшные» мысли как угрозу. Мысли — это просто мысли.

• Когда вы боитесь, то попробуйте в этот момент Быть добрым к себе.

Данный текст основан на моём прочтении прикреплённой англоязычной статьи, —
Как медитация помогает при сложных эмоциях.
Понравилась статья?
Тогда делайте репост.