Тревожные расстройства.
Состояние тревоги знакомо каждому из нас. Оно является неотъемлемой частью человеческой жизни. И что это такое, интуитивно знает каждый. Но давайте разберёмся поподробнее.
Беспокойство, ощущение надвигающейся опасности,
смутное предчувствие угрозы,
ворох пугающих и страшных мыслей и образов в голове,
стук в висках, напряжённые мышцы, вспотевшие руки,
сердцебиение, страх…
Вам это знакомо?
Что такое чувство тревоги?
Тревога – это естественный ответ нашего тела и психики на опасность. Она возникает, когда мы ощущаем угрозу, давление, стресс. Это сложное эмоциональное состояние, центром которого является страх. И далеко не всегда понятно, с чем именно этот страх связан, это такой аморфный и туманный страх, что что-то «недоброе» может произойти. Помимо страха при тревоге мы можем переживать и ряд других эмоций. В русском языке есть много слов, описывающих тревожное состояние: стресс, опасение, треволнение, переживание, беспокойство, обеспокоенность, быть на взводе и т.д..
Зачем нужна тревога?
Мы беспокоимся, потому что обладаем интеллектом. Ведь интеллект даёт нам возможность прогнозировать будущее, пытаться предугадать возможное развитие событий. И когда мы предвидим негативные результаты, то испытываем чувство тревоги. В этом случае она является эффективным мотиватором. Она призывает нас к действию. И как педаль «газа» позволяет разогнаться, мобилизоваться и нашему телу и нашей психике. Всё нацелено на то, чтобы мы смогли справиться с потенциальной проблемой, угрозой, опасностью.
Когда возникает тревога?
Когда мы находимся под давлением стрессовых обстоятельств, в состоянии неопределённости. Перед ответственным делом, при изменении жизненных условий, переезд, свадьба, рождение ребенка. В сложных жизненных ситуациях, во время опасных происшествий.
Когда стрессовая ситуация проходит, уходит и тревога.
Тревога – это нормально?
Состояние тревоги – это не болезнь и не проблема.
Но она может ими стать.
Когда тревога становится проблемой?
Когда из полезного инструмента вашей психики она сама превращается в источник проблем. Когда она вмешивается в Вашу жизнь и насильно подстраивает её под себя.
— Когда вы постоянно напряжены, обеспокоены и «на взводе»
— Когда стрессовая ситуация уже прошла, а чрезмерное беспокойство не спадает
— Когда, вроде бы и нет очевидных причин для беспокойства
— Когда тревога неконтролируема и мешает вашей повседневной жизни, и становятся её постоянным фоном
— Когда вас преследует ощущение надвигающейся опасности
— Когда внезапно случаются приступы неконтролируемого страха и паники
Тревожные расстройства.
Или как называются состояния, при которых тревога становится Реальной жизненной проблемой?
В современной медицине и психологии для обозначения ситуации, когда состояние тревоги становится для человека реальной жизненной проблемой, был введён термин Тревожные расстройства (ТР).
Тревожные расстройства:
- чрезвычайно распространены (9% населения Земли! страдают сейчас)
- это не просто стрессовое состояние
- мешают повседневной жизни человека
- часто остаются не узнанными, а значит, человек свыкается с мыслью, что так жить естественно
- это не безумие и не сумасшествие
- не приговор
- обратимы
Мы используем термин ТР для удобства, а не как средство разделить людей на здоровых и больных. Ведь для того чтобы решить проблему, надо сначала осознать её наличие.
Признание наличия у себя проблемы связанной с ТР – первый шаг к решению этой проблемы.
Есть несколько Эффективных стратегий Помощи и СамоПомощи при ТР.
Какие общие признаки у тревожных расстройств?
ТР выделяют несколько различных видов.
Но у них есть общие признаки:
Психические (эмоциональные и поведенческие):
— тревога и беспокойство возникают часто, регулярно и/или приступообразно
— избегание ситуаций, мест, предметов которые могут спровоцировать усиление беспокойства
— чувство страха
— сложность с концентрацией внимания
— чувство напряжённости и нервозности
— недобрые предчувствия, ощущение надвигающейся опасности
— раздражительность
— невозможность расслабиться
— усталость
— наличие беспокоящих тревожных мыслей, даже если для других они кажутся бессмысленными и необоснованными
Телесные (биологические):
— приступы сердцебиения
— расстройства желудка
— головокружение
— учащённое мочеиспускание или диарея
— потливость
— зябкость рук, стоп
— ощущение нехватки воздуха
— невозможность расслабиться
— мышечное напряжение (в плечах, в шее)
— тремор
— головная боль
— бессонница
— слабость
Какие причины у тревожных расстройств?
К развитию ТР ведёт не какая-то одна причина, а ряд факторов:
— личностные факторы
— стрессовые жизненные ситуации (в том числе физические заболевания)
— наследственная предрасположенность
Виды тревожных расстройств.
В современной психологии, психотерапии и медицине выделяют несколько видов ТР. Каждый из которых имеет свой определённый дизайн проявлений.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
«Я постоянно обо всём волнуюсь».
Паническое расстройство (ПР)
«Внезапно и непонятно почему случается приступ неконтролируемой паники. Я боюсь, что у меня сердечный приступ. Я боюсь, что теряю контроль и схожу с ума».
Специфическая Фобия
«Я знаю чётко, чего именно я боюсь, и я всегда избегаю источника страха. Мой страх реально мешает мне жить».
ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
«У меня возникают неприятные/пугающие мысли, которые не получается выкинуть из головы. Порой я трачу много времени на специальные действия, чтобы избавиться от этих мыслей, опасений, чтобы ничего плохого не произошло, хотя и понимаю, что это может выглядеть со стороны глупо».
ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)
«Каждый раз когда я думаю о том, что со мной произошло, это выбивает меня из равновесия».
Социофобия
«Чем больше людей рядом, тем больше я боюсь. Чем больше на меня обращают внимание, тем хуже я себя чувствую».
Расстройство Адаптации
«В моей жизни сложный период, я очень переживаю, но надеюсь, что это пройдёт».
Что делать и как быть если возникло ТР я расскажу Вам в следующих статьях.
Почаще заходите на мой сайт.
Оставляйте комментарии.
Задавайте вопросы.
Делитесь в соц.сетях со ссылкой на сайт и автора статьи.
Статья написана очень понятно, пожалуй ориентирована на обычного человека без спец. знаниями, поэтому приятно читать.
Классно, именно этого я и хотел.
Александр, я думаю, что Вам удалось доходчиво рассказать о тревоге. Мне нравится Ваш стиль изложения. Удачи Вашему проекту!
Благодарю!
Заинтриговал этим «как быть расскажу в следующих статьях» 🙂
О, да!
Это будет отдельный проект!
Ага, присоединяюсь к «заинтриговал» 🙂
Написано и правда доступно и интересно. Заставляет задуматься.
Слова «тревожные расстройства» стали не такими страшными.
А вот к примеру, тревожность, которая возникает в преклоненном возрасте, после 80 лет, можно ее корректировать? Или это уже все? Конец близок…
Елена, можно, и даже Нужно.
По себе знаю, тревога — очень выматывающее состояние. Часто возникает именно тогда, когда не могу контролировать ситуацию, не могу повлиять на результат, исход какой-то проблемы. Но если с проявлениями тревоги еще как-то можно справиться — сладкое помогает (хоть и вредно конечно, но зато чуточку легче), то с причиной — привычкой все контролировать — справиться пока не могу.
Потому интересно было бы почитать про пищевое поведение во время тревоги (многие ее заедают) и про контроль в нашей жизни (мне кажется это близко по теме и к перфекционизму например). Жду статей на эти темы)
Мне кажется, что у трети моих знакомых такие проблемы.
А что вы им посоветуете делать?
Познакомиться со своей тревогой, узнать о том, что это и зачем.
Освоить методики саморегуляции.
Пройти курс психотерапии.
а как лечатся тревожные расстройства?
Психотерапия и психологическое консультирование, в крайних случаях медикаменты.
и что делать если в жизни у меня много тревоги и беспокойства?
Обратиться к специалисту, так как это здорово сэкономит вам время.