тревога

HomeTag:

Снижение стресса на основе практики внимательности Mindfulness.
Gallery
Снижение стресса на основе практики внимательности Mindfulness.

Депрессия, Отношения, Психотерапия, Стресс

Снижение стресса на основе практики внимательности Mindfulness.

Снижение стресса на основе практики внимательности Mindfulness. Практика внимательности - это психо-физический метод. Но это не просто методика или упражнение. Эта практика помогает нам умело строить осознанные взаимоотношения: со своими мыслями чувствами эмоциями телесными ощущениями с окружающей средой Она развивает способность управлять процессом переживания трудного и тяжёлого опыта (стресс, тревога, подавленность, депрессия, боль, [...]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:13+00:00Июль 26th, 2015|Депрессия, Отношения, Психотерапия, Стресс|0 Comments

Как научиться поддерживать и принимать себя.
Gallery
Как научиться поддерживать и принимать себя.

Отношения, Психотерапия, Стресс

Как научиться поддерживать и принимать себя.

Как научиться принимать себя? Прислушайтесь на мгновение к вашему дыханию. Попробуйте представить, что вы сейчас ваш собственный ребёнок, и вы же мама. Ребёнок, который хочет веселья, удовольствия. И мама, которая любит ребёнка полностью, всего целиком, вне зависимости от того что делает её малыш. Мать, у которой достаточно мудрости, чтобы верно направлять своё дитя. Просто попробуйте почувствовать материнскую любовь к самому [...]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:13+00:00Июль 25th, 2015|Отношения, Психотерапия, Стресс|1 Comment

Как обойтись со Страхом?
Gallery
Как обойтись со Страхом?

Депрессия, Психотерапия, Стресс

Как обойтись со Страхом?

Как обойтись со Страхом? Признайте свой страх. Признайтесь себе, что вы испугались, что вы боитесь. Ваше признание самому себе "Я Боюсь" создаёт дистанцию между вами и вашим страхом, снижает уровень напряжения. Не избегайте его. Не избегайте страха, - это делает его сильнее и укрепляет. Просто побудьте с ним. Обратите внимание Что говорит вам ваш страх. Прислушайтесь к "пугающим" мыслям. [...]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:13+00:00Июль 24th, 2015|Депрессия, Психотерапия, Стресс|0 Comments

Психотерапия панических атак, — памятка для клиента.
Gallery
Психотерапия панических атак, — памятка для клиента.

Психотерапия

Психотерапия панических атак, — памятка для клиента.

Психотерапия панических атак, - памятка для клиента. Если вы хотите избавиться от панических атак, то вы уже задумываетесь о работе с психологом или психотерапевтом, но не знаете с чего начать и кого выбрать. То эта статья поможет вам сориентироваться и понять, готовы ли вы к работе со мной. Знакомо ли вам? внезапные приступы тревоги и паники сердцебиение ощущение внутренней дрожи потливость учащённое [...]

By Александр Богданов|2015-05-05T18:30:41+00:00Май 5th, 2015|Психотерапия|0 Comments

Эмоции человека. Для всех, кто сомневается, — «А нужно ли вообще про них что-то знать?»
Gallery
Эмоции человека. Для всех, кто сомневается, — «А нужно ли вообще про них что-то знать?»

Отношения

Эмоции человека. Для всех, кто сомневается, — «А нужно ли вообще про них что-то знать?»

Эмоции человека Задумывались ли вы, для чего нам нужны знания об эмоциях человека? Чем это может быть полезно лично вам? Ведь в мире и так крайне много информации, а тут ещё и про эмоции предлагают почитать, послушать. В этой статье я покажу, что про эмоции не то чтобы нужно, но крайне важно знать. Не менее важно, [...]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:13+00:00Январь 18th, 2014|Отношения|2 комментария

Как управлять своими эмоциями? Прощание с иллюзиями.
Gallery
Как управлять своими эмоциями? Прощание с иллюзиями.

Отношения, Психотерапия, Стресс

Как управлять своими эмоциями? Прощание с иллюзиями.

Как управлять своими эмоциями? Если вам хочется узнать, как управлять своими эмоциями, то чтобы шишек не набить, надо сначала разобраться, чем же вы собственно собрались управлять. Иными словами, узнать про эмоции? Готовы? Ну тогда начнём. […]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:14+00:00Январь 15th, 2014|Отношения, Психотерапия, Стресс|4 комментария

А нужно ли справляться со стрессом?
Gallery
А нужно ли справляться со стрессом?

Стресс

А нужно ли справляться со стрессом?

Как справиться со стрессом? «Ты не в силах управлять ветром, но вполне можешь правильно управлять парусом». На приёме у психиатра: — Больной, Вас мучают эротические сны? — Бог с Вами, доктор, ну почему же мучают? Старый добрый анекдот. Так и со стрессом. […]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:14+00:00Декабрь 19th, 2013|Стресс|2 комментария

Научиться расслабляться. Как? Или где находится мой внутренний тормоз?
Gallery
Научиться расслабляться. Как? Или где находится мой внутренний тормоз?

Стресс

Научиться расслабляться. Как? Или где находится мой внутренний тормоз?

Как научиться расслабляться. Как научиться расслабляться? Рад приветствовать вас, уважаемый читатель. В этой небольшой статье я поделюсь с вами маленьким секретом, который поможет вам достигать большого расслабления. Вы узнаете, как научиться расслабляться, и где в вашем теле находится внутренняя «педаль тормоза». Получите чёткую схему как ею пользоваться. Мы разберём один из самых простых, и очень эффективных методов расслабления и [...]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:14+00:00Ноябрь 25th, 2013|Стресс|4 комментария

«Я не могу расслабиться. Что делать?» О Ценности расслабления.
Gallery
«Я не могу расслабиться. Что делать?» О Ценности расслабления.

Депрессия, Психотерапия, Стресс

«Я не могу расслабиться. Что делать?» О Ценности расслабления.

В этой статье я начну рассматривать крайне важную для нас всех тему, - Расслабление. Что влияет на уровень нашего расслабления и напряжения? Как мы сами создаём наши напряжения? Почему расслабление так важно для каждого из нас, даже если вам кажется, что это «несерьёзно», и следует всегда себя «держать в руках»?

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:14+00:00Ноябрь 23rd, 2013|Депрессия, Психотерапия, Стресс|7 комментариев

«Спасибо мама». Стресс и беременность.
Gallery
«Спасибо мама». Стресс и беременность.

Стресс

«Спасибо мама». Стресс и беременность.

Стресс при беременности. Данная статья будет посвящена очень важному вопросу, — стресс при беременности. Как на беременность влияет стресс? Как беременной уменьшить «вредный», и сохранить «полезный» стресс. Напомню, что мы уже выяснили, что стресс – это естественная часть жизни. «Стресс – это вкус и цвет жизни». – Ганс Селье. […]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:15+00:00Ноябрь 15th, 2013|Стресс|5 комментариев

Как «сгореть» на работе от стресса.
Gallery
Как «сгореть» на работе от стресса.

Стресс

Как «сгореть» на работе от стресса.

Cтресс на работе. Приветствую Вас, уважаемый читатель. В этой очередной «стрессовой» статье мы поговорим о бабуинах и социальной иерархии. Узнаем в чём именно опасность быть простым клерком, и почему же начальнику живётся лучше. В центре нашего внимания – стресс на работе и профессиональный стресс. Откуда, почему и что делать? В конце статьи я поделюсь с вами [...]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:15+00:00Ноябрь 13th, 2013|Стресс|7 комментариев

Стресс. Благословение или убийца?
Gallery
Стресс. Благословение или убийца?

Стресс

Стресс. Благословение или убийца?

Симптомы стресса Стресс — это любое требование к человеку, на которое необходимо реагировать. Суть этого требования может быть выражена словами – «приспособься, изменись, адаптируйся». Наш организм реагирует однообразно и достаточно стереотипно, вне зависимости от того, откуда именно приходит это требование. О возможных источниках «требований» я говорил в прошлой статье. В этой же статье я расскажу о [...]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:15+00:00Ноябрь 11th, 2013|Стресс|6 комментариев

Стресс. Какой он бывает?
Gallery
Стресс. Какой он бывает?

Депрессия, Психотерапия, Стресс

Стресс. Какой он бывает?

Виды стресса. В данной статье я расскажу вам о видах стресса, и чем они отличаются между собой. Я упомяну про несколько гормонов. Ведь стресс запускает целую вереницу биохимических реакций в нашем теле. И именно гормоны ответственны за различные «симптомы», как помогающие нашей жизни, так и разрушающей её. Напомню вам, что любой стресс – это просто напросто воздействие на человека. Перевод английского слова [...]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:15+00:00Ноябрь 9th, 2013|Депрессия, Психотерапия, Стресс|7 комментариев

Стресс. Ганс Селье, Метла и Крыски.
Gallery
Стресс. Ганс Селье, Метла и Крыски.

Стресс

Стресс. Ганс Селье, Метла и Крыски.

Ганс Селье и Слово Стресс. Слово стресс стало крайне популярным, и мы видим во многих событиях окружающей нас жизни источник стресса. Тема эта широка и объёмна. Да и само это слово многозначное, происходит от […]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:15+00:00Ноябрь 8th, 2013|Стресс|4 комментария

Что такое Тревога и Тревожные расстройства?
Gallery
Что такое Тревога и Тревожные расстройства?

Психотерапия

Что такое Тревога и Тревожные расстройства?

Тревожные расстройства. Состояние тревоги знакомо каждому из нас. Оно является неотъемлемой частью человеческой жизни. И что это такое, интуитивно знает каждый. Но давайте разберёмся поподробнее. Беспокойство, ощущение надвигающейся опасности, смутное предчувствие угрозы, ворох пугающих и страшных мыслей и образов в голове, стук в висках, напряжённые мышцы, вспотевшие руки, сердцебиение, страх… Вам это знакомо? […]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:16+00:00Ноябрь 5th, 2013|Психотерапия|16 комментариев

Тренинг Саморегуляции Он-Лайн.
Gallery
Тренинг Саморегуляции Он-Лайн.

Психотерапия, Стресс

Тренинг Саморегуляции Он-Лайн.

Тренинг саморегуляции Есть много «вещей», которые, как мы знаем, крайне полезны и важны. Физическая активность, досуг, отдых, творчество, чтение, саморегуляция, медитация. Их надо делать, ими надо заниматься, регулярно. Они «работают» только тогда когда их практикуешь. Но в нашем напряжённом и суетливом мире крайне сложно упомнить всё, сложно самому выделить время для этого.Знаем что интересно, полезно и важно. Но не делаем, [...]

By Александр Богданов|2017-06-24T13:03:16+00:00Октябрь 6th, 2013|Психотерапия, Стресс|2 комментария