Как снять стресс?

//Как снять стресс?

Как снять стресс?

«Если вы не умеете снимать стресс, не надевайте его», —
автор неизвестен, но остроумен.

Сильный стресс.

А если вдруг внезапно стресс? Сложный разговор, скандал, чрезвычайное происшествие. Что делать? И вот уже сердце стучит, эмоции и чувства начинают ярко разгораться, и хочется кинуться в бой, или удрать подальше. Но вы считаете, что сейчас это делать неуместно или вообще нельзя. Иными словами прикладываете усилия, чтобы сдержать себя. Как снять стресс в таком случае? Есть ли эффективный способ? Есть! И абсолютно бесплатный. Он не продаётся в аптеке, ему не надо учиться, и, оказывается, все о нём знают. Что же это за способ?

«Если хочешь быть здоровым – бегай,
если хочешь быть красивым – бегай,
если хочешь стать умным – бегай», —
Античный афоризм.

Мать-природа дала нам способность приспосабливаться к изменениям окружающей среды, она наградила нас возможностью в ответ на любую угрозу «включаться» чтобы действовать. В любой ситуации, которую мы считаем опасной для себя, активируется симпатическая нервная система. Это наша внутренняя «педаль газа». Более подробно я писал об этом здесь. Ну а если мы нажали на «газ», то надо ехать! И в случае сильной психоэмоциональной нагрузки мы можем попробовать не снимать стресс, а «проехаться» на нём.

Если он возник внезапно, вдруг, и вы уже на взводе, то найдите возможность помочь вашему адреналину сделать своё дело. Дайте вашим мышцам работу. Именно этого от вас хочет адреналин. Когда на фоне стресса ваши мышцы активно трудятся, то адреналин используется и разрушается быстрее. В каком-то смысле он сгорает как топливо в «печи» мышечной работы. А если мышцы отдыхают, то и адреналин не сгорает. Он «бьёт» по сосудам, ну то есть держит их в повышенном тонусе.

Кстати, напомню, что во время такого вот внезапного стресса мы обычно стараемся задержать своё дыхание, ну как бы не заметить, что с нами произошло. Типа это всё происходит не со мной. И, соответственно, мешаем дышать себе действительно глубоко. Сосуды сужены из-за адреналина, кислорода маловато, мышцы не работают, — ай-яй-яй… Организм страдает. А вот если бы мы побежали…

«Беги Форрест. Беги», — из к/ф Форрест Гамп.

Быстрая бодрая прогулка, пробежка. Один из профессоров СЗГМУ им. И.И. Мечникова , фамилию героя я опущу, на одной из своих лекций поделился личным опытом как снять стресс. По молодости, после сложных кафедральных собраний, где приходилось «его надевать», он выходил с этих собраний, и бежал. Да, да, просто бежал. Ведь именно для этого у нас и есть стрессовая реакция, чтобы смочь в нужный момент, используя свои мышцы, «бить или бежать». Ну а если бежать не получается, то просто пройдитесь. Сделайте хоть что-нибудь, чтобы нагрузить ваши мышцы! Пройдитесь, попрыгайте, сделайте зарядку.

Снятие стресса.

Итак, ответ на вопрос как снять стресс, — прост. Если вы его уже «надели», то носите на здоровье, но только во время бега, или быстрой ходьбы. Пару слов о ходьбе, она должна быть бодрой. То есть такой, когда вы уже не сможете петь, но ещё в состоянии разговаривать.
И, напоследок, имейте в виду ваши возможности. Если же у вас артериальная гипертензия, ИБС, то обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом об уровне вашей физической нагрузки, и не допускайте одышки. Если же вы просто не тренированы, или ваше физическое состояние не позволяет пробежаться, то нет проблем. Просто пройдитесь приятным бодрым шагом.
Дочитали? А теперь идём гулять. О пользе определённой физической нагрузки вы ещё неоднократно услышите от меня на этом блоге.
Делитесь этой статьёй в соц. сетях

Отрывок из великолепного фильма Форрест Гамп.

By | 2017-06-24T13:03:14+00:00 Декабрь 22nd, 2013|Стресс|4 комментария
Сторонник индивидуального подхода к человеку. Консультант, психотерапевт, врач. Личное и профессиональное кредо: "Человек - это выбор. Каждую секунду своей жизни".

4 комментария

  1. татьяна 27.12.2013 at 17:25 - Reply

    спасибо, александр, я теперь знаю, кто такой ганс селье и имею представление о стрессе

  2. Офицерова Светлана 13.01.2014 at 13:18 - Reply

    Спасибо,Александр, отличная рекомендация. Жить мне теперь на беговой дорожке!

  3. Андрей 19.01.2014 at 18:12 - Reply

    Интересно!

  4. Марина 02.03.2015 at 12:24 - Reply

    Это 100% действенный совет. Я в самые сложные жизненные ситуации (вот как-то складывалось так в жизни), начинала бегать (даже не по утрам, просто выходила на пробежку, когда становилось совсем тяжело быть наедине с мыслями). И мало того, что само ощущение гнета проблем уходило, чаще всего сама проблема решалась. Сейчас как раз один из таких периодов. Ищу плеер — с ним веселее, и завтра на пробежку. Спасибо за напоминание про этот способ и подтверждение, значит не одна я такая))

Leave A Comment