Со-Зависимость. Часть 2. Сегодня я приготовил для вас описание 2 признака созависимости по Pia Mellody. 2 признак: Трудность в установлении функциональных границ с другими. Нечеткость и размытость границ Я. Личная система границ – это внутренний механизм, который как защищает, так и вмещает в себя тело, разум, эмоции и поведение. Личная система границ позволяет отделять Я (моё тело и мой внутренний [...]
Со-зависимость. Часть 1. "Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему", - был ли прав Лев Николаевич? Или есть такие несчастные семьи, которые несчастны похожим образом? В 80-х годах прошлого века в практике психотерапевтов и психологов появилось понятие Со-Зависимость. По-началу такое понятие использовали применительно к людям, которые жили и умудрялись строить прочные отношения с алко-зависимыми людьми. [...]
На какой тренинг лучше пойти. ...прямой путь не самый короткий. фраза главного героя из к/ф Сталкер А. Тарковского. Было время, когда я достаточно регулярно проходил различные тренинги. Эту тягу к тренингам я объяснял с двух сторон. С одной стороны я хотел решить ряд своих проблем/сложностей. А с другой, я планировал стать психотерапевтом, и думал, что прохождение тренингов это один из [...]
Как изменить себя? Не изменяя себя... Постоянны только перемены, - мудрый древний китаец. Что делать, если кажется, что окружающая вас жизнь меняется всё быстрее и быстрее. А вот лично ваша жизнь, включая вашу личную жизнь совсем не меняется. А если и меняется, то настолько слабо, что даже и не заметно. Такой вот день сурка. "Ищи причины в себе", - советуют [...]
Психотерапевтическая группа, - ТО самое Место, и то самое Время, где приходится начать переживать, узнавать, описывать, понимать, прояснять своё отношение к участникам группы. Зачем?
Разум и эмоции, - от борьбы к партнёрству. 28 февраля в воскресенье вечером, я проводил 2-х часовой мастер-класс в прекрасном месте, в Библиотеке имени Гоголя в Санкт-Петербурге. У меня была сверхзадача попытаться рассказать квинт-эссенцию того, что я знаю об эмоциях, разуме, и их взаимодействии. О том, какую роль в налаживание данного контакта играет психотерапия и современная трактовка древних медитативных практик [...]
Кто эти люди? Что я здесь делаю? И что же делать дальше? Помните, что происходило, когда вы первый раз пришли в новый коллектив? Школьный класс, группа в ВУЗ-е, новая работа, группа туристов и многие иные малые группы. Обычно мы присматриваемся к тому что происходит вокруг нас, - ориентируемся. Смотрим на людей, составляем впечатление. Мы пребываем в неопределённости по поводу того, что и [...]
Пост-ликбез #3. У одного старика было три сына. И они никак не могли ужиться вместе. Старику очень хотелось, чтобы после его смерти сыновья жили в мире. Он решил научить их этому. Однажды, отец позвал их к себе и попросил разломать пополам веник. Сначала попробовал старший сын, но, сколько он не старался — ничего не получилось. Такие же неудачи постигли среднего и [...]
Пост-ликбез #2. Куда катится мир и моя жизнь вместе с ним? И при чём здесь групповая психотерапия? В современном обществе постоянно что-то происходит, постоянно что-то меняется. И у многих людей возникают вопросы, - "Что же происходит в мире с людьми, и как это влияет на меня? Что происходит в моей жизни? Как ТО что я делаю, влияет на ТО, что [...]
Пост-ликбез #1. Длительно существующая закрытая психотерапевтическая группа, ЧТО ЭТО? Это группа, которая собирается ПЕРИОДИЧЕСКИ. С различной регулярностью. Например один раз в два/три месяца. Такая группа может длиться три дня подряд по 6-7 часов. У закрытой группы чётко определённый состав. Как на подводной лодке. Новые люди, обычно, не добавляются. А если и приходят, то совсем немного и не позже "экватора" группы. [...]
Снижение стресса на основе практики внимательности Mindfulness. Практика внимательности - это психо-физический метод. Но это не просто методика или упражнение. Эта практика помогает нам умело строить осознанные взаимоотношения: со своими мыслями чувствами эмоциями телесными ощущениями с окружающей средой Она развивает способность управлять процессом переживания трудного и тяжёлого опыта (стресс, тревога, подавленность, депрессия, боль, [...]
Как научиться принимать себя? Прислушайтесь на мгновение к вашему дыханию. Попробуйте представить, что вы сейчас ваш собственный ребёнок, и вы же мама. Ребёнок, который хочет веселья, удовольствия. И мама, которая любит ребёнка полностью, всего целиком, вне зависимости от того что делает её малыш. Мать, у которой достаточно мудрости, чтобы верно направлять своё дитя. Просто попробуйте почувствовать материнскую любовь к самому [...]
Как обойтись со Страхом? Признайте свой страх. Признайтесь себе, что вы испугались, что вы боитесь. Ваше признание самому себе "Я Боюсь" создаёт дистанцию между вами и вашим страхом, снижает уровень напряжения. Не избегайте его. Не избегайте страха, - это делает его сильнее и укрепляет. Просто побудьте с ним. Обратите внимание Что говорит вам ваш страх. Прислушайтесь к "пугающим" мыслям. [...]
Индивидуальная психотерапия - памятка для потенциального клиента. Для тех кто думает о консультации со мной, но ещё не решил окончательно, я приготовил более подробное описание стиля работы, которого я придерживаюсь. Чтобы вы знали на что вы можете рассчитывать, а на что нет. Это будет несколько отдельных памяток. Основная памятка прямо на этой странице. Если вас беспокоят/тревожат/мучают панические атаки, - то текст для вас вот [...]
Психотерапия панических атак, - памятка для клиента. Если вы хотите избавиться от панических атак, то вы уже задумываетесь о работе с психологом или психотерапевтом, но не знаете с чего начать и кого выбрать. То эта статья поможет вам сориентироваться и понять, готовы ли вы к работе со мной. Знакомо ли вам? внезапные приступы тревоги и паники сердцебиение ощущение внутренней дрожи потливость учащённое [...]
Телесно-ориентированная психотерапия. Что это такое? Работа с телом становится распространённой и востребованной, что совсем неудивительно в наш век власти офисов над жизнью горожанина. На ваш вкус всевозможные телесные практики, «телеска», массаж, тайский массаж, остеопатия, кинезиология, краниосакральная терапия, тантра, йога, цигун, тай-цзи, различные боевые искусства, айкидо, нео-райхианские и прочие «пульсации», контактная импровизация, body-work, танце-двигательная терапия, аутентичное движение, метод Фельденкрайза, метод Александера, [...]
