Yearly Archives: 2015

/2015

Снижение стресса на основе практики внимательности Mindfulness.

Снижение стресса на основе практики внимательности Mindfulness. Практика внимательности - это психо-физический метод. Но это не просто методика или упражнение. Эта практика помогает нам умело строить осознанные взаимоотношения: со своими мыслями чувствами эмоциями телесными ощущениями с окружающей средой Она развивает способность управлять процессом переживания трудного и тяжёлого опыта (стресс, тревога, подавленность, депрессия, боль, [...]

Как научиться поддерживать и принимать себя.

Как научиться принимать себя? Прислушайтесь на мгновение к вашему дыханию. Попробуйте представить, что вы сейчас ваш собственный ребёнок, и вы же мама. Ребёнок, который хочет веселья, удовольствия. И мама, которая любит ребёнка полностью, всего целиком, вне зависимости от того что делает её малыш. Мать, у которой достаточно мудрости, чтобы верно направлять своё дитя. Просто попробуйте почувствовать материнскую любовь к самому [...]

Как обойтись со Страхом?

Как обойтись со Страхом? Признайте свой страх. Признайтесь себе, что вы испугались, что вы боитесь. Ваше признание самому себе "Я Боюсь" создаёт дистанцию между вами и вашим страхом, снижает уровень напряжения. Не избегайте его. Не избегайте страха, - это делает его сильнее и укрепляет. Просто побудьте с ним. Обратите внимание Что говорит вам ваш страх. Прислушайтесь к "пугающим" мыслям. [...]

Индивидуальная психотерапия — памятка для потенциального клиента.

Индивидуальная психотерапия - памятка для потенциального клиента. Для тех кто думает о консультации со мной, но ещё не решил окончательно, я приготовил более подробное описание стиля работы, которого я придерживаюсь. Чтобы вы знали на что вы можете рассчитывать, а на что нет. Это будет несколько отдельных памяток. Основная памятка прямо на этой странице. Если  вас беспокоят/тревожат/мучают панические атаки, - то текст для вас вот [...]

Психотерапия панических атак, — памятка для клиента.

Психотерапия панических атак, - памятка для клиента. Если вы хотите избавиться от панических атак, то вы уже задумываетесь о работе с психологом или психотерапевтом, но не знаете с чего начать и кого выбрать. То эта статья поможет вам сориентироваться и понять,  готовы ли вы к работе со мной. Знакомо ли вам? внезапные приступы тревоги и паники сердцебиение ощущение внутренней дрожи потливость учащённое [...]

Телесно-ориентированная психотерапия — что это такое?

Телесно-ориентированная психотерапия. Что это такое? Работа с телом становится распространённой и востребованной, что совсем неудивительно в наш век власти офисов над жизнью горожанина. На ваш вкус всевозможные телесные практики, «телеска», массаж, тайский массаж, остеопатия, кинезиология, краниосакральная терапия, тантра, йога, цигун, тай-цзи, различные боевые искусства, айкидо, нео-райхианские и прочие «пульсации», контактная импровизация, body-work, танце-двигательная терапия, аутентичное движение, метод Фельденкрайза, метод Александера, [...]

Как побороть стеснительность? Или самый главный секрет.

Как побороть стеснительность? Или самый главный секрет. 10% По оценке зарубежных специалистов по психическому здоровью у 10% населения процесс взаимодействия, коммуникации с другими людьми и построение отношений вызывает страх, вплоть до реального ужаса и паники. И это не просто незначительная стеснительность и застенчивость. Это сильный страх! 10% Выгляните в окно, - и представьте, что это каждый десятый [...]

Чувство стыда.

Чувство стыда. Я надеюсь, что моя предыдущая статья про эмоции человека, вас убедила, или хотя бы натолкнула на размышления о том, что эмоции и чувства, - крайне важная составляющая жизни каждого человека. Ясно и детально уметь описывать своё эмоциональное состояние - это важный навык и умение, которое позволяет сориентироваться в том, что же со мной происходит, что я чувствую. Иными словами, прислушаться [...]